都說“一人吃，兩人補”，可糖媽孕期怎么吃卻是個大難題！吃少了孩子和準媽媽的營養跟不上，吃多了血糖噌噌往上漲，這也是很多糖媽心中的痛。
少食多餐、粗細搭配、定時定量……關于糖媽怎么吃的“知識點”爛熟于心，可實踐起來卻不知該如何下手，吃得小心翼翼，血糖卻還是忽高忽低放飛自我，今天，小編為糖媽們整理了一周健康食譜，大家直接抄答案！
1、星期一
早餐：雜糧包1個，牛奶1杯，水煮蛋1個，涼拌豆芽1蝶
午餐：米飯一碗（100克），雪菜豆腐，肉絲炒芹菜
晚餐：饅頭1個，鹽水大蝦，雞片炒油麥菜
加餐：無糖酸奶1杯，蘇打餅干3塊
2、星期二
早餐：全麥面包片，豆漿1杯，茶葉蛋1個，涼拌苦瓜1蝶
午餐：烙餅2塊，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜
晚餐：米飯1碗（100克），雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜
加餐：西紅柿1個，水煮蛋1個
3、星期三
早餐：蔬菜包1個，米粥1碗，水煮蛋1個，涼拌菜心1蝶
午餐：蕎麥面條1碗，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜
晚餐：紫米饅頭1個，香菇菜心，砂鍋小排骨
加餐：醬牛肉50g
4、星期四
早餐：豆包1個，綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1蝶
午餐：玉米面饅頭1個，炒魷魚卷芹菜，素燒茄子
晚餐：米飯1碗（100克），蔥花燒豆腐，椒油圓白菜
加餐：烤饅頭片2片，牛奶1杯
5、星期五
早餐：牛奶燕麥粥1碗，雞蛋羹（雞蛋1個），海米拌芹菜1蝶
午餐：蕎麥大米飯1碗（100克），青椒肉絲，香菇豆腐湯
晚餐：花卷1個，醋椒魚，西紅柿炒扁豆
加餐：黃瓜1根，西紅柿1個
6、星期六
早餐：小饅頭1個，薏苡仁粥1碗，水煮蛋1個，拌萵筍絲1蝶。
午餐：茭白鱔絲面（面條100克），醋溜白菜
晚餐：蔥油餅（面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜湯
加餐：全麥面包1塊，牛奶1杯
7、星期日
早餐：牛奶1杯，水煮蛋1個，饅頭50克
午餐：烙餅150克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜
晚餐：米飯150克，肉末燒豆腐，蒜蓉菠菜
加餐：無糖酸奶1杯
照著這樣的菜譜，既保證營養又能控制血糖，糖媽們還可以根據自己的口味和喜歡做一些調整，替換碳水量、含糖量都差不多的食物，讓自己吃得更開心～只要餐前血糖（即空腹血糖）≤5.3mmol/L；餐后1小時血糖≤7.8mmol/L，在這樣的范圍內都是正常的。
當然，糖媽們還需要一位小幫手——家用血糖儀，這里小編推薦強生穩捷全新升級的智優血糖儀（粉色關愛版），日本醫院同款，比上一代穩豪系列更精準、更無痛、更便捷，幫助糖媽們更科學地管理好血糖。
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既要吃飽，又要吃好，糖媽們還不趕快收藏這篇干貨滿滿的食譜，在控糖小幫手——智優血糖儀（粉色關愛版）的“監督”下，吃出健康和好“孕”吧～
免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。
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