粥，一直深受中國人的喜愛。尤其是寒冷的冬季，一碗熱乎乎的粥，更是能暖胃驅(qū)寒，帶來滿滿的幸福感。但是，對(duì)于廣大糖友來說，粥卻不是一個(gè)可以隨便下肚的食物。
米熬成粥后，其中所含的長鏈淀粉被破壞、分解、細(xì)化為短鏈淀粉，人體對(duì)它的吸收速度加快，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致血糖上升。與此同時(shí)，粥的消化又比較快，致使餐后血糖升得快，降得也快，引發(fā)血糖波動(dòng)。另外，消化過快還會(huì)導(dǎo)致下一餐進(jìn)食量增加，使一天的總熱量攝入超標(biāo)。
那么，糖友是不是就真的與粥無緣了呢？其實(shí)不然，只要掌握了喝粥的技巧和方法，粥是可以喝的。
技巧一：“粗細(xì)搭配”慢消化
相比于大米，黑米、糙米等未經(jīng)精磨的米，因富含膳食纖維，血糖上升速度會(huì)慢得多。因此，糖友可以將蔬菜、雜糧，如玉米、燕麥、雜豆（占比一半以上）和大米一起煮，以增加其中的膳食纖維，從而減少對(duì)血糖的影響。
技巧二：“不喝稠粥”少熬煮
粥熬的時(shí)間越長、越爛、越稠，吸收得就越快，相反，如果“硬一點(diǎn)”就可以讓其在消化道內(nèi)停留更長的時(shí)間，從而減緩血糖的上漲速度。因此，糖友們?cè)谥笾鄷r(shí)，只需在米煮開后，再小火煮10分鐘即可。
技巧三：“淺嘗輒止”不貪嘴
在喝粥的時(shí)候，糖友既要將量要控制好，也不要吃得過快，建議每次一小碗就可以了，同時(shí)適當(dāng)減去一定量的主食。另外，也不要頓頓吃、常年吃。
技巧四：“有干有稀”營養(yǎng)全
注意干稀搭配和進(jìn)餐順序，先吃一些干的食物，如蔬菜、玉米等，然后再吃稀飯, 有助于延緩粥在胃腸道的吸收時(shí)間。同時(shí)要注意蔬菜、蛋、肉類等的合理搭配，補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)成分。
技巧五：“及時(shí)測(cè)糖”牢記心
為了更科學(xué)、放心地喝粥，糖友還可以配合血糖監(jiān)測(cè)，了解喝粥與餐后血糖的關(guān)系，從而明確自己到底能不能喝粥，適合喝什么粥，喝多少比較合適。
說到這里，沒有一款精準(zhǔn)好用的血糖儀怎么行？為此，小編特地帶來了這款強(qiáng)生穩(wěn)捷全新升級(jí)的智佳血糖儀。其由四十年老品牌——強(qiáng)生穩(wěn)捷，根據(jù)上一代穩(wěn)豪系列升級(jí)而來，在精準(zhǔn)度、操作性上都有了更多的優(yōu)化，能幫助糖友更好地管控日常血糖。
智佳血糖儀配套的是英國原裝進(jìn)口穩(wěn)悅試紙，內(nèi)含“黃金”和“鈀金”完整涂層，材質(zhì)更加穩(wěn)定，配合專利“穩(wěn)靈”技術(shù)，可剔除更多常見干擾物的影響，讓測(cè)糖結(jié)果更精準(zhǔn)。據(jù)權(quán)威第三方檢測(cè)機(jī)構(gòu)（德凱）認(rèn)證，智佳血糖儀測(cè)量結(jié)果與醫(yī)院的測(cè)量值基本一致，準(zhǔn)確率超過99.3%，整體的精準(zhǔn)度比上一代穩(wěn)豪系列提升了25%，是目前許多三甲醫(yī)院都在使用的“同款血糖儀”。
實(shí)際操作時(shí)，智佳血糖儀無需調(diào)碼，插入試紙即可測(cè)糖，不僅避免錯(cuò)誤情況的發(fā)生，還簡化了測(cè)糖流程。采血時(shí)，智佳血糖儀只需0.4微升的超低采血量（約芝麻粒大小），比穩(wěn)豪系列少了60%，痛感更低，能大大減輕糖友的心理負(fù)擔(dān)。此外，智佳血糖儀還配備了彩易安色彩識(shí)別技術(shù)，血糖過高/過低警報(bào)提醒、藍(lán)牙傳輸數(shù)據(jù)、控糖關(guān)愛小程序記錄分析等功能，能讓血糖管理更輕松。
目前，強(qiáng)生穩(wěn)捷以舊換新“早鳥套餐”活動(dòng)火熱進(jìn)行中，門檻更低，超低價(jià)格更加優(yōu)惠！糖友們只需登錄穩(wěn)捷血糖儀天貓旗艦店，將穩(wěn)豪倍易血糖儀背面SN碼拍照發(fā)給客服，并花159元拍下25片裝試紙輕量裝就可以更換新機(jī)——強(qiáng)生穩(wěn)悅智佳血糖儀，先試后買超劃算！
免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。
關(guān)鍵詞：
