1、可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情一直不好，然后總是自責(zé)自己，總認(rèn)為自己做了許多壞事，注意力總是不能集中，總會不由自主的去想不好的事，需要調(diào)節(jié)心態(tài), 使自己身心健康。
【資料圖】
2、 適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
3、 如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。
4、或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
5、希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
6、 你平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。
7、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
8、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
9、你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。
10、勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
11、 你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
12、 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，學(xué)習(xí)進(jìn)步，生活愉快！ 聽課時注意力的訓(xùn)練方法： 注意力是可以在學(xué)習(xí)實踐活動中通過訓(xùn)練得到提高的。
13、 課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認(rèn)知能力，還會培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。
14、 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點： （1）課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專心聽講。
15、 （2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式 同時還要認(rèn)識到，沒有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會增大，甚至學(xué)不下去。
16、要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學(xué)習(xí)的好機(jī)會！ （3）排除內(nèi)外影響和干擾 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。
17、課堂講援的各種科學(xué)知識有它的知識體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
18、 （4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。
19、因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。
20、 （5）要善于分配注意 課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。
21、會聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當(dāng)聽到重點的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。
22、以理解內(nèi)容為重點，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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