你是否有過這樣的經歷？在即將進入夢鄉時，身體不由自主的抖動一下，像是觸電一般，瞬間被驚醒。
(資料圖)
有網友認為，這是大腦發現你很久沒有活動，所以它就動動你，想試試死了沒有。
其實，這是“臨睡肌抽躍癥”。專家解釋，這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
為什么會出現肌抽躍現象？
1、過于勞累。工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。
2、缺鈣。血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛。肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4、癥狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。
如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，需要去看醫生了。
如何減少入睡抽動？
1.多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2.適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3.規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
（責任編輯：王治強 HF013）關鍵詞：
