你是否有過這樣的經(jīng)歷？在即將進入夢鄉(xiāng)時，身體不由自主的抖動一下，像是觸電一般，瞬間被驚醒。

(資料圖)

有網(wǎng)友認為，這是大腦發(fā)現(xiàn)你很久沒有活動，所以它就動動你，想試試死了沒有。

其實，這是“臨睡肌抽躍癥”。專家解釋，這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。

為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

1、過于勞累。工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

2、缺鈣。血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛。肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

4、癥狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

如果睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，需要去看醫(yī)生了。

如何減少入睡抽動？

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2.適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3.規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。

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