十大含硒食物排行
(資料圖片僅供參考)
1.雞蛋
蛋類食物含硒豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物。從硒的含量來看，雞蛋是補硒的好選擇。
2.水產(chǎn)
大多海鮮都含有豐富的硒元素，像蝦、黃魚、鮑魚、牡蠣等。其中牡蠣含硒量最高。除了富含鋅，海鮮還含有一些有害元素，如鉛和汞。所以適度食用不適合長期食用。
3.蔬菜
上海青包裝的蔬菜硒含量高，上海青含硒量為；日常中可以吃點上海青來補硒。
4.肉
多種肉類也富含硒，如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等。一百克豬肉含硒毫克；牛肉含毫克；烏雞含毫克。
5.動物的內(nèi)臟
動物肝、腎等器官中的硒含量也很高，如豬腰、羊腎、豬肝等。如果能夠吃內(nèi)臟的話，可以買來吃。
6.大蒜
大蒜中含有豐富的硒，具有增強免疫力和清除體內(nèi)活性自由基的作用，與硒的作用相一致，具有協(xié)同作用。所以在補硒的過程中可以多吃大蒜。
7.米飯、面條和豆?jié){
豆?jié){的硒含量最高，為毫克。其次，大豆和黑豆的硒含量也高。大米和豆?jié){的補硒效果好于大麥。
8.水果，干果
腰果中硒的含量很高，高達34毫克，其次是菠蘿蜜、葵花籽、桑椹、杏仁、芝麻、杏干。
9.藥材
在眾多藥材中，銀杏、白果、枸杞、紅花、菊花、黃芪等。，含硒量高。補硒的時候可以用以上藥材泡水燉湯等。
10.蘑菇
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