新冠疫情影響了人們生活的方方面面，不論疫情本身還是隔離等預(yù)防手段，都對人們的心理健康產(chǎn)生了影響。為了對抗恐懼和壓力，人們便采取各種方式來應(yīng)對壓力調(diào)適心理狀態(tài)。有不少研究指出，聽音樂是一種基本的調(diào)節(jié)、控制情緒的方式，有益于身心健康。多巴胺是一種“快樂荷爾蒙”，讓人產(chǎn)生快樂的體驗，舒緩的音樂能夠降低腎上腺素的水平，同時促進(jìn)多巴胺分泌。臨床研究證明，音樂作為一種治療的媒介被廣泛用于心理及康復(fù)治療，對中風(fēng)、心血管疾病患者有積極作用。
音樂能激發(fā)我們最深層的情緒，聽什么樣的音樂會跟真實的自己接近，幫助控制負(fù)面情緒和壓力，同時也是一種認(rèn)知需求。很多人會在做家務(wù)、運動時聽音樂，可以充實大腦。音樂不止能聽還具有參與性，可以唱歌、演奏樂器，并隨之起舞，這種刺激對隔離期的人尤為重要。另一方面，人們也通過音樂來與他人建立聯(lián)系，在災(zāi)難面前本能地尋求保護(hù)，更愿意把自己跟更強大的整體結(jié)合起來，從新聞里已經(jīng)看到很多隔離期人們在陽臺上大合唱。
以色列心理學(xué)家研究了人們在隔離期間聽音樂的習(xí)慣和對音樂的情感反應(yīng)。研究者們在以色列第一次居家令結(jié)束時(2020年5月31日)對200名成人進(jìn)行調(diào)查，詢問在隔離期間的休閑行為，超七成的人每天花在看電視、電影、新聞，和朋友打電話，網(wǎng)上聊天的時間更多，超五成的人自己吃飯和睡覺的時間更多，48%受訪者聽音樂的時間更長。
人們聽音樂的目的有很多，包括改善情緒、增加活力、作為背景聲放松。不少受訪者提到音樂情緒調(diào)節(jié)的作用，比如讓自己開心、放松、釋放壓力和焦慮，或者增加希望。還有一些人將音樂作為一種分心的手段，也有人說聽音樂不會讓自己太孤單，也更容易跟他人產(chǎn)生共鳴和情感聯(lián)系。在疫情期間，不少人認(rèn)為自己的情緒更容易被音樂所影響，也有人刻意改變聽音樂的習(xí)慣，更多地聽那些輕松、歡快的歌曲。
英國就疫情期間音樂引起的懷舊感所做的一項研究結(jié)果顯示，很多人或多或少在隔離期間會聽?wèi)雅f音樂，而且不少人會特意選擇懷舊的音樂。人們在聽這些音樂時往往更多回憶起快樂的過去，或者把過去的困難和現(xiàn)在的情況做比較，從而體驗到更多積極情緒，不過有時也會感到傷感，這可能是因為回憶往事讓人陷入反芻思維而感到沮喪。懷舊感可以引發(fā)人們與過去自我的連接、人與人之間的聯(lián)系，比如我們會想到自己過去的成功或者成就，想起自己如何克服困境，想到與他人分享快樂時光，想到幫助過自己或者自己幫助過的人，會讓自信提高，更加樂觀，感到生活和生命更有目標(biāo)和意義，也可以打發(fā)當(dāng)前的無聊。這些聯(lián)系可以幫助人們來抵抗當(dāng)前個人的困難與壓力。當(dāng)人們感受到威脅的時候，懷舊也可以作為一種自我保護(hù)的方式，通過回顧和反思過去來重建世界觀，幫助人們建立對抗現(xiàn)實的認(rèn)知和信念。(王日出)
關(guān)鍵詞： 身心健康 研究發(fā)現(xiàn) 負(fù)面情緒 以色列心理學(xué)家
